Как убрать живот с помощью полотенца

Как появился этот метод

Японцы вечно изобретают что-то уникальное. Это их отличительная черта. В вопросе красоты и здоровья они придумывают то новые техники массажа, то необычные диеты.

Одним японским доктором Фукуцудзи десятки лет назад был придуман способ оздоровления организма с помощью плотного валика. Этот предмет подкладывается под поясницу лежа на спине. Так улучшается состояние позвоночника.

Долгое время этот метод так и использовался: для вытягивания и укрепления позвоночника. Пока опытным путем не выяснилось, что помимо выпрямленной осанки еще и сантиметры в талии уменьшаются.

Как это работает

Малоподвижный образ жизни нарушает осанку. Наш позвоночник подолгу в течение дня часто согнут во время сидения за рабочим столом. Усугубляют положение сгорбленные плечи. Это большая нагрузка на спину. Таким образом, на нижнюю часть позвоночника постоянно давит диафрагма. От этого органы брюшной полости сдавливаются и принимают неправильное положение. Органы начинают прямо таки выпирать.

Поэтому проблема выпуклого, отвисшего живота может затронуть даже худеньких людей. Замечали, сколько ни худей, как бы рьяно пресс ни качали, а ненавистный животик все на своем месте.

Благодаря японскому методу органы постепенно принимают нужное положение и начинают работать правильно. Этот способ нормализует функции организма, обмен веществ налаживается. За счет этого и происходит похудение.

Каких результатов стоит ждать

Чтобы увидеть плоды своих усилий (если отдых, лежа на спине можно назвать усилиями), должен пройти 1 месяц. То есть, ежедневно, в течение 30 дней выполняете 1 упражнение и оцениваете результат. За это время вы можете наблюдать следующий эффект:

• расслабление мышц спины

• вытягивание позвоночника: промежутки между позвонками увеличиваются и вы прибавляете несколько сантиметров в росте

• выпрямляется осанка

• улучшается работа внутренних органов

• уменьшение талии до 10 см

Как выполнять упражнение

Этот способ только кажется простым. Очень важно правильно подложить валик из полотенца под спину. Начну рассказывать поэтапно. Как в пошаговой инструкции, чтобы вы все сделали правильно.

1.Возьмите большое банное полотенце размером примерно 150 см. Скрутите его в очень плотный валик. Обвяжите валик веревкой, прочной нитью так крепко, чтобы эта конструкция не раскрутилась. Валик должен получиться длиной 40 см, диаметром 10-15 см. Если у вас достаточно большой вес, то длина и диаметр валика должны быть больше. Длина должна быть чуть больше ширины вашей спины.

2.Необходимо сесть на твердую поверхность, лучше всего на пол. Предварительно подстелите под себя гимнастический коврик. Кровать точно не подойдет – эффекта от упражнения не дождетесь. Поверхность должна быть ровная и твердая. Сели, валик расположите прямо за ягодицами, прижмите его и удерживайте руками. Ноги согните в коленях, стопы плотно прижаты к полу.

3.Мягко медленно опускаемся на спину. Валик держите руками. Плавно легли. Самое важное – валик должен располагаться под поясницей четко под пупком. Проверьте, точно ли расположено свернутое полотенце. Прощупайте пупок, проведите указательными пальцами линию вниз по направлению к валику.

4.Дальше аккуратно выпрямляем ноги. Пятки на полу. Расставьте стопы примерно на 20 см друг от друга. В таком положении сведите большие пальцы ног вместе. Как бы косолапая поза должна получиться. Чтобы полностью расслабиться и не отвлекаться на сдерживании ног в таком положении, зафиксируйте их резинкой.

5.Идем дальше. Выпрямленные в локтях руки заводим за голову и разворачиваем ладони вниз. В таком положении рук соединяем мизинцы и кладем ладони на пол. Задерживаемся в такой позе на 5 минут.

Все, вы приняли правильное положение. Поза довольно сложная. Если тяжело достать руками до пола, не переживайте и делайте так, как можете. Постепенно вы сможете выполнить упражнение до конца. Главное, чтобы пальцы рук и ног все время соприкасались. Перед началом обязательно посмотрите видео, чтобы лучше понимать, что именно нужно делать.

Здорово? Есть один нюанс: если все сделано правильно, то позвоночник начнет выравниваться. А этот процесс небезболезненный. Если вам очень сложно вытерпеть 5 минут, то продержитесь сначала 1 минуту. В следующий раз это будет уже 2 минуты. И так вы со временем дойдете до 5 минут.

Противопоказания

Мы выяснили, что с помощью валика из полотенца можно поправить здоровье позвоночника и подтянуть живот. Этот метод является лечебным, потому имеются противопоказания и ряд предосторожностей.

1.Травмы позвоночника, обострение хронических заболеваний (любых, не только спины), грыжа межпозвоночных дисков.

2.Ложиться и подниматься нужно медленно и плавно. Не можете сесть на пол при выходе из упражнения – перекатитесь набок и поднимитесь с помощью рук.

3.Если испытываете трудность в выполнении упражнения – уменьшите размер валика. Постепенно размер полотенца можно увеличить.

4.Не лежите на свернутом полотенце больше 5 минут. Это может нанести вред пояснице.

Что говорит об этом способе врач спортивной медицины научно-медицинского центра, к.м.н. Виктор Косс: «Такой метод уже близок к лечебной медицине, перед его использованием очень важно проконсультироваться с врачом, иначе организму можно навредить».

Похудеть только с помощью валика из полотенца трудно. В совокупности с физическими нагрузками и правильным питанием вы добьетесь отличного состояния здоровья и стройной фигуры.

С помощью этих упражнений вытягивается позвоночник. Валик нужен затем, чтобы поясница была зафиксирована и на нее не давалась излишняя тяжелая нагрузка. Одного этого упражнения мало. Мышцы спины так не тренируются. Лишние сантиметры и проблемы со спиной вернутся обратно, как только вы завершите курс упражнений.

Необходимо тренировать мышцы спины и живота. А это упражнение действительно эффективно в качестве растяжки и релаксации мышц спины. Если вы долго сидите на работе, мало двигаетесь, то в конце дня это упражнение идеально для растяжки спины.